¿Qué es el HIIT?

El HIIT, o entrenamiento a intervalos de alta intensidad, consiste en realizar una serie de ejercicios a muy alta intensidad (casi al máximo de tu capacidad) durante un corto período de tiempo seguido de un breve período de descanso. Un ejemplo puede ser 45 segundos de trabajo para cada ejercicio, seguido de 15 segundos de descanso antes de pasar a la siguiente serie. La duración de este tipo de entrenamientos suele ser más bien corta, ya que sería insostenible mantener una intensidad tan alta durante mucho tiempo. Pero, uno de los objetivos principales del HIIT es mantener una frecuencia cardíaca muy alta durante todo el entrenamiento, que puede durar sólo 20-30 minutos.

¿Qué es el entrenamiento Tabata?

El entrenamiento Tabata es un entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) que consiste en realizar 8 rondas de 20 segundos de trabajo con 10 segundos de descanso para un mismo ejercicio, realizando un circuito intenso de 4 minutos. Este circuito se repite para 5 ejercicios diferentes, consiguiendo un entrenamiento completo en sólo 20 minutos. Obviamente, se recomienda calentar bien antes del entrenamiento para evitar lesiones.

Conclusión

El entrenamiento TABATA HIIT es un método de entrenamiento fantástico para aumentar la capacidad aeróbica, incrementar la masa muscular, el rendimiento atlético y modificar la composición corporal. Cada persona debe tener en cuenta su nivel de forma física actual antes de elegir un tipo de entrenamiento u otro, ya que el HIIT no es para débiles. Elige el que más se adapte a tus gustos y preferencias entre el HIIT y el Tabata y prepárate para aprovechar sus muchos beneficios.