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EUROPUMP

El EuroPump es un programa de entrenamiento físico intenso que combina actividad aeróbica y trabajo muscular mediante el levantamiento de pesas al ritmo de la música. Son sesiones dirigidas, divertidas y motivadoras, en las que se fortalece el sistema cardiovascular y la gran mayoría de los músculos del cuerpo. La sencillez de los ejercicios, la intensidad elevada y el poco tiempo de descanso que se hace entre los grupos musculares facilitan que se consigan resultados evidentes rápidamente.

¿En qué consisten las clases?

Con una duración aproximada de 50 minutos, se utilizan diez temas musicales para trabajar de forma individual todos los grupos musculares del cuerpo. El primero se utiliza para hacer un calentamiento general. Ocho temas se dedican al trabajo de piernas, glúteos, pectorales, espalda, tríceps y bíceps, hombros y abdominales. Y el último, a los estiramientos. Existen también variaciones de la misma clase con una duración de 45 y 30 minutos, que omiten ciertos grupos musculares, para las personas que no disponen de más tiempo o para los que quieren iniciarse en la práctica de este entrenamiento y están en baja forma.

En EuroPump, todos los ejercicios se realizan con una resistencia añadida mediante una barra, unos discos de peso variable que permiten trabajar el músculo con más o menos intensidad. El peso varía en función del grupo muscular que se trabaje, según la capacidad de la persona que lo practique y de los objetivos que se pretendan alcanzar con las clases. Entre los ejercicios típicos se encuentran las sentadillas o las flexiones, así como el levantamiento de barra.

¿Qué beneficios nos aporta?

La combinación de trabajo aeróbico y muscular tiene muchos beneficios:

  • Ayuda a remodelar el cuerpo gracias al fortalecimiento y la ganancia muscular.
  • Aporta más resistencia pulmonar y cardiovascular, lo que reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
  • Ayuda a perder peso porque se queman calorías. En una sola clase de Body Pump se pueden realizar alrededor de 800 repeticiones rápidas (de 4 a 7 minutos por cada grupo muscular) y quemar un promedio de 600 calorías.
  • Tonifica y fortalece los músculos, por lo que se consigue mayor flexibilidad y una mejor postura, sobre todo en relación con la espalda. Ésto evita los dolores ocasionados por mantener una postura incorrecta y ayuda a prevenir lesiones en la práctica de otros deportes.
  • Mejora la coordinación, protege los huesos y articulaciones de posibles lesiones y mejora la condición física en general.
  • Mejora el bienestar psicológico gracias a la liberación de endorfinas que se produce con el deporte y al bienestar que produce la música y las actividades en grupo.
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